Auszeit-Tipps für die Eltern

1. Auch Auszeiten brauchen einen Plan: Ein romantisches Abendessen mit Ihrem Liebsten, einen Cappuccino nach dem Einkaufen, ein Wellness-Wochenende mit der besten Freundin, machen Sie solche Events zu einem Teil Ihres Alltags. Und vergessen Sie nicht, sich zwischendurch zu entspannen. Stellen Sie dabei das Telefon aus und ihre Ohren auf taub.

2. Kinder lieben Ihre Großeltern – und sollten sie regelmäßig besuchen. Ebenso die Patentante oder Frau Schmitz von gegenüber. Gerne auch übers Wochenende.

3. Männer brauchen Herausforderungen: Waschmaschinen bedienen, die Spülmaschine möglichst kunstvoll beladen oder eine spannende Rallye durch den Supermarkt – hier bieten sich viele Möglichkeiten, Kreativität und technisches Know-how einzusetzen. Übrigens: Auch Schulkinder können schon aufräumen.

4. Haben Sie Geduld. Anfangs werden nicht alle Familienmitglieder ihren Freiraum-Kurs fröhlich unterstützen. Zeigen Sie ihnen, dass eine entspannte Mutter eine bessere Mutter ist. Mit der Zeit wird es dann immer besser.

5. Es dauert immer länger als Sie denken. Kinder haben ihren eigenen Zeitrhythmus, der sich von dem Erwachsener oft erheblich unterscheidet. Denken Sie nur an den Augenblick und nicht an die Dinge, die noch zu erledigen sind. So bleiben Sie entspannter.

6. Erwarten Sie das Unerwartete. Bleiben Sie flexibel, wenn Ihre Kinder mal wieder sämtliche Pläne über den Haufen werfen. Machen Sie für wichtige Dinge vorn vornherein einen Plan B. Ansonsten ist morgen auch noch ein Tag.

7. Warmes Herz, kühler Kopf: Manchmal bringen Kinder uns an unsere Grenzen. Dann dürfen Sie ruhig auch mal schreien. Und dann atmen Sie ein paar Mal tief durch, machen einen Witz und drücken auf Ihren inneren Reset-Knopf.

8. Niemand ist perfekt. Und Mütter brauchen das auch nicht zu sein. Deshalb dürfen Sie Ihre Kinder auch mal vor dem Fernseher parken, Fertiggerichte aus der Mikrowelle servieren und die Kinder zur Schwiegermutter abschieben.

9. Packen Sie abends den Stress in eine Kiste, stellen Sie diese in den Flur. Treffen Sie sich mit kinderlosen Freundinnen und reden Sie über alles, außer über Familie und Kinder. Die Kiste packen Sie erst am nächsten Tag wieder aus.

10. Gönnen Sie sich was: Papi geht samstags zum Fußball oder kauft sich eine neue Digitalkamera. Auch Mamas brauchen Belohnung: einen Latte Macchiato im Café oder ein Paar Manolo Blahniks.