Das Kangatraining

Kangatraining ist ein Fitnesstraining speziell für Mütter ab ca. 2-3 Monate nach der Entbindung. Es beinhaltet sowohl Rückbildungselemente als auch weiterführende Kräftigungsübungen, die je nach Fortschritt der Rückbildung und Fitness der Mutter eingesetzt werden. Das Kangatraining ist ein vollständiges aber sanftes Workout, bei dem alle großen Muskelgruppen trainiert und das Herz-Kreislauf-System gestärkt werden. Gleichzeitig werden die Veränderungen und Belastungen nach Schwangerschaft und Geburt berücksichtigt. Somit ist es das ideale Training nach der Rückbildung.

Das Training wurde zusammen mit Hebammen, Ärzten, Trageberaterinnen und natürlich Fitnesstrainerinnen für Pre- und Postnatales Training entwickelt. Das einzigartige an diesem Training ist, dass das Baby zunächst in die Bodenübungen mit einbezogen wird und den Rest der Trainingsstunde in einem Tragetuch oder einer ergonomischen Tragehilfe verbringt.

Durch die Bewegungen und die Nähe zur Mama ist das Baby entspannt und schläft meist sogar während des Trainings ein. So hat Mama endlich den Kopf frei, um sich etwas Gutes zu tun. Gleichzeitig muss das Baby nicht "zwangsbespaßt" werden, was vor Reizüberflutung schützt.

Dadurch ist das Training so effektiv. Die Mutter kann die gesamte Stunde am Training teilnehmen und gleichzeitig ist das Baby bestmöglich betreut.

Vorteile für die Mutter

• Das Gewicht des Kindes hat einen zusätzlichen Trainingseffekt.
• Da das Baby in der Trage in der Regel schläft, hat die Mutter den Kopf für sich frei, was ihr hilft wieder Kraft für ihr Baby zu schöpfen
• Die Mutter hat die Hände während des Trainings frei für die Übungen und muss nicht die Stunde über ihr Kind „bei Laune halten“ um Sport machen zu können.
• Dies wiederum wirkt sich auch positiv auf die Bindung zwischen Mutter und Kind aus.

Vorteile für das Baby

• Das Baby muss die Stunde nicht "durchhalten", sondern kann sich entspannen. Dies schützt vor Reizüberflutungen.
• Korrektes Tragen (Anhock-Spreiz-Haltung) unterstützt eine gesunde Hüft- und Wirbelsäulenreifung des Babys.
• Die Nähe und die Bewegungen der Mutter sind für das Kind beruhigend
• Vorbeugung einer lagerungsbedingten Plagiocephalie (flacher Hinterkopf), wenn die Mutter durch das Training öfter trägt.
• Getragene Babys sind ausgeglichener und weinen ca. 43% weniger. Auch dies hat positive Auswirkungen auf den Stresshaushalt von Mutter und Kind
• Tragen fördert die motorische und sensorische Entwicklung des Kindes